greenorganics Kidneybohnen
Fertig gekocht für die schnelle und kreative Küche. Als Zutat im Chili con / sin Carne, für Tacos, in Suppen und Eintöpfen oder kalt im Salat oder für die Zubereitung von Aufstrichen und Dips.
Mexikanischer Dip mit Kidneybohnen
Zutaten:
- 2 Dosen Kidneybohnen
- 3 EL Olivenöl
- Saft einer halben Zitrone
- Salz und Pfeffer
- Chilipulver
Zubereitung:
- Die Bohnen zusammen mit der Flüssigkeit aus den Dosen in einen Mixer geben.
- Mit allen weiteren Zutaten so lange mixen bis eine cremige Masse entsteht. Je nach gewünschter Konsistenz evtl. noch etwas Wasser dazugeben. Nach Wunsch nachwürzen.
Nährwertangaben |
je 100 Gramm |
|---|---|
| Energie in kJ / kcal | 222 / 53 |
| Fett | 0.3 |
| ... davon gesättigte Fettsäuren | 0.0 |
| Kohlenhydrate | 5.3 |
| ... davon Zucker | 0.0 |
| Eiweiss | 4.4 |
| Salz | 0.05 |